Precaución equipos de fitness caminadora antes de utilizar inicial, primero de pie junto a familiarizarse con la forma de controlarla - como marcha, paro y regulación de la velocidad, recuerde que debe ejecutar antes de que el controlador debe tener el clip de cinturón con personas conectadas, Después de la caída con el fin de ser capaz de tirar hacia abajo el controlador dejando la cinta se detiene. Entonces, cuando usted está familiarizado con antes de que puedan ser utilizados. Calentar no importa lo rápido que está caminando Anshan baloncesto bajo techo, los mejores ejercicios de estiramiento hacen primero. Los músculos calientes estiran más fácilmente, y por lo tanto dieron los primeros 5 a 10 minutos para calentar. Luego dejar de hacer ejercicios de estiramiento de la siguiente manera - 5 veces, 10 segundos cada pierna cada vez o más tiempo para hacerlo de nuevo después del final del ejercicio. 1. bajar las rodillas ligeramente dobladas estiramiento, cuerpo inclinado hacia adelante lentamente baloncesto cubierta Anshan, vamos a la espalda y los hombros relajados, las manos tratan de tocar los dedos de los pies. Para 10 a 15 segundos de baloncesto cubierta Anshan, y luego relajarse. Repita 3 veces. 2. Estiramiento isquiotibiales sentado en un asiento limpia, una pierna recta. La otra pierna hacia adentro para cerrar el interior de una pierna recta. Pruebe una mano para tocar los dedos de los pies. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Repita 3 veces con cada pierna. 3. tendón de Aquiles y el pie de ternera estiramiento dos manos en la pared o un árbol de pie, entran en juego más tarde. La celebración de criados y el talón, inclinación en la dirección de una pared o un árbol. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Repita 3 veces con cada pierna. 4. cuádriceps extienden a la pared o mesa de ayuda principal izquierda el equilibrio, entonces la mano derecha extendida hacia atrás para aprovechar el tobillo derecho y tire lentamente las caderas hasta que sienta los músculos frontales del muslo son tensas. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Repita 3 veces con cada pierna. 5. Sartorius tramo pie opuesto, la rodilla hacia afuera sentarse. Manos, sujete la dirección de los pies a la tirón en la ingle. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Ejercicio 15-20 minutos de ejercicio es una buena manera de ahorrar tiempo. En una cinta de correr a 4 - Cálido 4,8 kmh velocidad durante 5 minutos, a continuación, aumente cada dos minutos 0,3 km / h de velocidad incrementos hasta que se sienta a una cierta velocidad durante 45 minutos serán deporte muy difícil. Ejercer la forma de clasificar? 1, de acuerdo con las características de movimiento del cuerpo humano para estimular las partes divididas: (1) Centrarse en los huesos, articulaciones, ligamentos y músculos apasionante deporte (2) se centran en los nuevos pulmones, el estómago, los intestinos, el hígado, el bazo y los ri?ones para estimular el campa?a para mejorar la condición física, reducir la morbilidad, las actividades culturales ricas de los trabajadores trabajan en diversas empresas e instituciones un trabajo indispensable. Durante la última década las empresas de la ciudad y los institutos de investigación del personal y moderna civilización incidencia de la enfermedad aumentó a?o de tama?o medio por a?o, la enfermedad civilizada se divide en tres categorías:, tipo de energía en exceso estructural y el tipo de presión del nervio. (1) Tipo Estructural de enfermedades de la civilización son: espondilosis cervical, lumbar, hombro, tensión muscular lumbar, condromalacia rotuliana, la osteoporosis y así sucesivamente; (2) el tipo de energía superior a enfermedades de la civilización son: enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la grasa hígado, diabetes y así sucesivamente; (3) las enfermedades de tipo tensión nerviosa de la civilización incluyendo insomnio y depresión. 2, dependiendo del propósito del ejercicio se divide: el propósito de diferente edad y sexo de la persona de diferentes deportes y fitness (1) los hombres jóvenes - musculares y de aptitud física (2) Las mujeres jóvenes - el modelado de fitness (3) en los ancianos - Ejercicio corazón y la función pulmonar, la dieta de energía (4) los ancianos - Salud (5) ni?os - promover el desarrollo sano de 3, de acuerdo con las características del metabolismo energético durante el ejercicio divididas: (1) el ejercicio aeróbico (2) El ejercicio anaeróbico (3 ) mezclado movimiento nuevo de baloncesto _ abundancia y Centro de Tecnología de la Información (consulta en línea) _ baloncesto Shenyang, Anshan proporcionada por HSBC y el Centro de Tecnología de la Información. La ciudad de Shenyang HSBC y el Centro de Tecnología de la Información (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) es Shenyang, proyectos de TI co-líder, con los a?os, la compa?ía está llevando a cabo la gestión científica, la innovación y el desarrollo, el principio de la honestidad y la honradez, el máximo Límites para satisfacer las necesidades del cliente. En la abundancia y la dirección central de TI con el personal de la bienvenida con gusto todas las negociaciones consultas para crear abundancia y Centro de un futuro mejor.