Gimnasio precauciones después del trabajo con la mejora continua de las condiciones de vida de más personas se unen a las filas de la aptitud, de nueve a cinco trabajadores de oficina, ir al gimnasio después del trabajo para convertirse en una buena opción, pues, lo que la atención importa eso? Cómo organizar el más apropiado? Después de un duro día de trabajo, cuando el trabajo es probable que sea un poco cansado, si vas al gimnasio, puede que tenga que hacer algún trabajo de preparación, es conveniente a?adir un poco de comida. Fenómenos del cuerpo, en circunstancias normales, los niveles de glucosa en sangre debe estar entre 80 a 120 mg / l, cuando la falta de calor del cuerpo, cuando los niveles de azúcar en la sangre caen, habrá mareos, dolor de cabeza, sudoración, hambre extrema, severa desmayado e incluso convulsiones. Si cinco trabajos pm, comenzar a hacer ejercicio, a las cinco y media, entonces, desde la hora del almuerzo es de cinco horas o menos, y la aptitud necesita consumir una gran cantidad de energía, por lo tanto, recomienda que una media hora antes de hacer ejercicio, comer unas rebanadas de pan de trigo integral, todo tipo de Panjin equipo de la aptitud, para proporcionar el cuerpo con suficiente azúcar. También puede comer un plátano en media hora antes del ejercicio, o una taza de bebidas azucaradas puede ser eficaz en la prevención de la hipoglucemia inducida por el ejercicio. Vestido de capacitación también es muy importante. Como dice el refrán, "frío cubierta primavera oto?o," las temperaturas de primavera menudo altibajos, tenemos que llevar ropa que no se ajustan a las necesidades de la aptitud, se recomienda que se prepare una ropa deportiva Panjin variedad especial de equipos de fitness, además de los pantalones T-shirt (manga larga mangas cortas pueden ser) en la lista de Panjin variedad de equipos de gimnasia, que se utiliza para la aptitud antes de la sustitución. Además, el club de fitness en general ofrece duchas, una ducha caliente después de un entrenamiento, puede levantar la fatiga del día, sino que también ayudan al cuerpo a recuperarse, o que están dispuestos a volver a casa, debe descansar durante 5 a 10 minutos, y los latidos del corazón gentil, ya no sudando antes de salir, tan frío. Después de la cena de la aptitud es importante, en general, al menos 0,5 a 1 hora después de que termine el entrenamiento, se puede comer la cena. La cena debe incluir algunos alimentos ricos en proteínas como la carne de res magra, huevos, etc .; asegúrese de evitar los alimentos altos en grasa, tales como hamburguesas, carne de cerdo, etc; la cantidad adecuada de frutas y verduras. También tenga en cuenta que la cena debe ser por lo menos una hora de sue?o, o fácil de engordar. Mezcla de la hierba natural y césped césped artificial juntos no es un sue?o, es un césped de hierba natural con estructura de la raíz de hierba de plástico para reforzar, por ejemplo, deja crecer la hierba en la parte inferior de malla de plástico. De esta manera, la variedad Panjin de equipos de gimnasia, el césped natural de funciones fáciles de usar y una durabilidad superior del césped artificial una buena combinación. En primer lugar para hacer los preparativos técnicos, hacen "nivelación" y estar familiarizado con los dibujos, bases de inspección de calidad de la construcción y la aceptación, el sitio de colocación se debe limpiar, la superficie debe estar seca, lisa, sin residuos, sin manchas de cera, la grasa, la temperatura de la construcción más bajo debe mantenerse En más de 10 ℃. Utilice teodolito u otros instrumentos para medir el tama?o de las instalaciones de los alrededores para el cumplimiento de la zona de juegos, si la oficina no es apropiado, debe modificarse de inmediato para permitir el error de ± 5 mm. En segundo lugar, antes de la colocación del césped artificial y las unidades de producción de hierba artificial para estar juntos en las inspecciones de calidad de césped de la calidad del material de césped, densidad, y el tejido está calificado para cumplir los requisitos. Un sitio de unión estándar no puede contener más de 30, al mismo tiempo, control de calidad si el relleno para cumplir con los requisitos ambientales. En el proceso de colocación, utilizar una herramienta especial para especificaciones para recortar césped, en la costura, corte a ras con el césped regazo. El uso de los deportes de césped artificial Lugares juntas de conexión de cola debe ser mayor de 2 mm. Cuando la temperatura de unión no es demasiado baja, la temperatura ambiente debe estar por encima de 10 ℃ construcción seleccionada es apropiada; además no en la lluvia el tiempo lluvioso o en construcción, de lo contrario, dará lugar a la prolongada incluso conducir a adhesivo pegajoso. Arena de cuarzo, partículas de caucho llenas es el proceso de la construcción es la parte más importante, sólo para ser instalado material de la superficie de césped artificial, después de la formación sólida examen para cumplir con los requisitos, antes de llenar de arena de cuarzo y caucho granulado. Llenar las especificaciones y cantidad se determina en función de la altura y la densidad de la hierba. Tenga en cuenta que debe utilizar un equipo de la máquina y la inyección de arena cepillo hierba dedicada a llenar las partículas, se puede garantizar la planitud y la uniformidad de la sede, mientras que beneficioso para mejorar centros de espectáculos deportivos. Campus de equipos de fitness equipos de gimnasia _ _ Panjin, Shenyang Fung y proporcionada por la ciudad de Shenyang HSBC y el Centro de Tecnología de la Información. 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