Gimnasio precauciones después del trabajo con la mejora continua de las condiciones de vida de más personas se unen a las filas de la aptitud, de nueve a cinco trabajadores de oficina, ir al gimnasio después del trabajo para convertirse en una buena opción, pues, lo que la atención importa eso? Cómo organizar el más apropiado? Después de un duro día de trabajo, cuando el trabajo es probable que sea un poco cansado, si vas al gimnasio, puede que tenga que hacer algún trabajo de preparación, es conveniente a?adir un poco de comida. Fenómenos del cuerpo, en circunstancias normales, los niveles de glucosa en sangre debe estar entre 80 a 120 mg / l, cuando la falta de calor del cuerpo, cuando los niveles de azúcar en la sangre caen, habrá mareos, dolor de cabeza, sudoración, hambre extrema, severa desmayado e incluso convulsiones. Si cinco trabajos pm, las cinco y media, y luego comenzar a hacer ejercicio de la hora del almuerzo es de cinco horas o menos, y requiere una gran cantidad de la aptitud de energía Benxi equipo de césped artificial, por lo tanto, se recomienda que una media hora antes de hacer ejercicio, comer unas rebanadas de pan integral pan, para proporcionar el cuerpo con suficiente azúcar. También puede comer un plátano en media hora antes del ejercicio, o una taza de bebidas azucaradas puede ser eficaz en la prevención de la hipoglucemia inducida por el ejercicio. Vestido de capacitación también es muy importante. Como dice el refrán, "frío cubierta primavera oto?o," las temperaturas de primavera menudo altibajos, tenemos que llevar ropa que no se ajustan a las necesidades de la aptitud, se recomienda que se prepare un sportswear especiales, pantalones, además de la camiseta (manga larga manga corta puede ser) en la línea, que se utiliza como la aptitud antes de la sustitución. Además, el club de fitness en general ofrece duchas, una ducha caliente después de un entrenamiento, puede levantar la fatiga del día, sino que también ayudan al cuerpo a recuperarse, o que están dispuestos a volver a casa, debe descansar durante 5 a 10 minutos, y los latidos del corazón gentil, ya no sudando antes de salir, tan frío. Después de la cena de la aptitud es importante, en general, al menos 0,5 a 1 hora después de que termine el entrenamiento, se puede comer la cena. La cena debe incluir algunos alimentos ricos en proteínas como la carne de res magra, huevos, etc .; asegúrese de evitar los alimentos Benxi equipo de alta en grasas artificiales césped, tales como hamburguesas, carne de cerdo, etc; la cantidad adecuada de frutas y verduras. También tenga en cuenta que la cena debe ser por lo menos una hora de sue?o, o fácil de engordar. Deportes de Invierno Gimnasio atención a cuatro "fitness" Con la mejora de la conciencia de la importancia del ejercicio físico de la gente en invierno unas pocas personas que hacen ejercicio, pero en invierno esta temporada en particular, para lograr los propósitos de aptitud física, sino que también deben prestar atención Los siguientes cuatro "aptitud". Es el momento adecuado: las actividades humanas se rigen por "reloj biológico" de control, pulse el "reloj biológico" ley para programar el tiempo de ejercicio, que es más beneficioso para la salud. La aptitud del invierno en la tarde de 14:00 a 19: 00 es ideal. En este punto Benxi equipo de césped artificial, la temperatura exterior es relativamente alta, la temperatura del cuerpo propio es relativamente abundante ejercicio relativamente alta, física es más fácil en movimiento. 14:00-16:00 es un buen momento para fortalecer la fuerza física, resistencia muscular es mayor que otras veces. Ambiente adecuado: Si el ejercicio al aire libre, se debe seleccionar soleado, lugar protegido. Y no es adecuado para el entrenamiento de la aptitud en la contaminación del aire, el medio ambiente lleno de humo. También tenga en cuenta que el mal tiempo las condiciones climáticas, como la gran arena, la nieve o el frío, no empiezan a ejercitar al aire libre. En el gimnasio, no cerrar la ventana, se debe mantener una buena ventilación interior, fresco. Ropa adecuada: el ejercicio de invierno, el ejercicio al comienzo de llevar más ropa, use ropa ligera de suave, no muy fuerte, caliente, usted puede sacar algo de ropa gruesa. Después de un entrenamiento, si suda más deben limpiar rápidamente el sudor, para evitar la evaporación del sudor de la energía del cuerpo a la pérdida de calor. Además, el ejercicio al aire libre de la aptitud más para mantener el calor, ya que el calor corporal después del ejercicio, sino que debe estar en un lugar pelo ventoso, pero debe estar de vuelta tan pronto como sea posible los equipos de césped artificial en interiores Benxi, se limpió el sudor, se puso ropa limpia. Maneras apropiadas: en primer lugar, a participar en actividades de acondicionamiento físico en función de su estado físico, aspectos físicos y otros, junto con el interés por manía entrenamiento personal, especialidad a elegir el programa de ejercicio adecuado, y hay planes para aumentar la densidad de la práctica, el tiempo de ejercicio extendido progresivamente, mejorar la función física mejorar la calidad de especial, el consumo de grasa, para evitar la acumulación excesiva de grasa. Tenga en cuenta también que un descanso durante las actividades de acondicionamiento físico, para prevenir lesiones deportivas. No aumente de manera arbitraria la intensidad del ejercicio. Determinar la intensidad adecuada y el valor del pulso confiable. La colocación de césped artificial, césped artificial Benxi, Shenyang y HSBC proporcionada por la ciudad de Shenyang HSBC y el Centro de Tecnología de la Información. La ciudad de Shenyang HSBC Centro de Información y Tecnología (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) fuerte, creíble, en Shenyang, provincia de Liaoning TI proyecto industria de la cooperación ha acumulado una gran cantidad de clientes leales. La compa?ía mejor actitud hacia el trabajo y en constante mejora de ideas innovadoras conducirán la abundancia y la tecnología de la información centro y usted de la mano en la brillante, por un futuro mejor!