Maquinaria de fitness Precaución 1, cinta de correr: manos deben agarre las barras, para evitar la caída; balancea sus piernas no deben ser demasiado grandes, para evitar la tensión muscular. 2. La barra horizontal composición: las barras con las dos manos para evitar lesiones por caídas. 3, la rotación de cintura saludable es: cuando se tuerce la cintura debe ser controlada, la tasa no debe ser demasiado grande. Siempre mano no deje el mango, manteniendo las caderas a 45 grados de ángulo, velocidad para frenar e incluso revertir. 4, masaje de espalda: una fuerza moderada, la acción por el lento a rápido. 5, sube y baja: las manos deben sostener la barandilla, la frecuencia de oscilación no debe ser demasiado rápido, demasiado, de lo contrario fácilmente conducir a la osteoporosis, fracturas vertebrales por compresión o coxis. 6, espacio de la máquina a pie: evitar oscilaciones excesivas. Sobre todo a los pobres la flexibilidad muscular mayor, si las piernas oscilar demasiado equipos de gimnasia, demasiado rápido, físico, es fácil que forzar los músculos alrededor de la columna vertebral. Por lo tanto, dejar el aumento debe estar alrededor de 45 °, el control de la frecuencia en aproximadamente cada tres segundos es apropiado. 7, el dispositivo de entrenamiento de fuerza de presión: la osteomalacia hip ancianos discapacitados. Hip osteomalacia síntoma principal suele ser a menudo el dolor debajo de la rodilla. Tal ancianos, tenía el peso de la cadera que lleva a los pobres, si nos quedamos en coche fuerza es el ejercicio, los músculos extensores puede da?arse, lo que aumenta la enfermedad. 8, Jinete Entrenador: disco toque hernia. El deporte es adecuado para aquellos que con frecuencia escritorio, cervical y lumbar cepa tiene la gente. Sin embargo, si la enfermedad se ha convertido en el disco, no utilice. 9, entrenador de tracción: primero tratar de tirar hacia arriba. Aun si un solo barbilla-para arriba no se puede completar, lo mejor es no usar. La práctica de la mano no hacen lo suficiente de los ancianos el mejor deporte. 10, Twister spinner: nada menos que la gran rotación de amplitud. La amplitud de la torcedura no debe exceder de 180 °, poco a poco, la acción debe ser suave, control de frecuencia en aproximadamente cada tres segundos es apropiado. Precaución equipos de fitness caminadora antes de utilizar inicial, primero de pie junto a familiarizarse con la forma de controlarla - como marcha, paro y regulación de la velocidad, recuerde que debe ejecutar antes de que el controlador debe tener el clip de cinturón con personas conectadas, Después de la caída con el fin de ser capaz de tirar hacia abajo el controlador dejando la cinta se detiene. Entonces, cuando usted está familiarizado con antes de que puedan ser utilizados. Calentar no importa lo rápido que viaje, lo mejor es hacer ejercicios de estiramiento hacen primero. Los músculos calientes estiran más fácilmente, y por lo tanto dieron los primeros 5 a 10 minutos para calentar. Luego dejar de hacer ejercicios de estiramiento de la siguiente manera - 5 veces, 10 segundos cada pierna cada vez o más tiempo para hacerlo de nuevo después del final del ejercicio. 1. bajar las rodillas ligeramente dobladas estiramiento, el cuerpo inclinado hacia adelante lentamente, de modo que la espalda y los hombros relajados, las manos y tratar de tocar los dedos de los pies. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Repita 3 veces. 2. Estiramiento isquiotibiales sentado en una tapicería limpia, aparatos de gimnasia monopolio, una pierna recta. La otra pierna hacia adentro para cerrar el interior de una pierna recta. Pruebe una mano para tocar los dedos de los pies. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Repita 3 veces con cada pierna. 3. tendón de Aquiles y el pie de ternera estiramiento dos manos en la pared o un árbol de pie, entran en juego más tarde. La celebración de criados y el talón, inclinación en la dirección de una pared o un árbol. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Repita 3 veces con cada pierna. 4. cuádriceps extienden a la pared o mesa de ayuda maestro dejado el equilibrio, equipo de la aptitud de Shenyang, y después la mano estirados hacia atrás para aprovechar el tobillo derecho y tire lentamente las nalgas, los fabricantes de equipos de fitness, hasta que sienta que los músculos de los muslos delanteros están tensos. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Repita 3 veces con cada pierna. 5. Sartorius tramo pie opuesto, la rodilla hacia afuera sentarse. Manos, sujete la dirección de los pies a la tirón en la ingle. Para 10 a 15 segundos, y luego relajarse. Ejercicio 15-20 minutos de ejercicio es una buena manera de ahorrar tiempo. En una cinta de correr a 4 - Cálido 4,8 kmh velocidad durante 5 minutos, a continuación, aumente cada dos minutos 0,3 km / h de velocidad incrementos hasta que se sienta a una cierta velocidad durante 45 minutos serán deporte muy difícil. Los fabricantes de equipos de fitness _ abundancia y Centro de Tecnología de la Información (consulta en línea) _ aparatos de ejercicios Shenyang proporcionada por la ciudad de Shenyang HSBC y el Centro de Tecnología de la Información. La ciudad de Shenyang HSBC y el Centro de Tecnología de la Información (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) es Shenyang, proyectos de TI co-líder, con los a?os, la compa?ía está llevando a cabo la gestión científica, la innovación y el desarrollo, el principio de la honestidad y la honradez, el máximo Límites para satisfacer las necesidades del cliente. 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