Gimnasio precauciones después del trabajo con la mejora continua de las condiciones de vida de más personas se unen a las filas de la aptitud, de nueve a cinco trabajadores de oficina, ir al gimnasio después del trabajo para convertirse en una buena opción, pues, lo que la atención importa eso? Cómo organizar el más apropiado? Después de un duro día de trabajo, cuando el trabajo es probable que sea un poco cansado, si vas al gimnasio, puede que tenga que hacer algún trabajo de preparación, es conveniente a?adir un poco de comida. Fenómenos del cuerpo, en circunstancias normales, los niveles de glucosa en sangre debe estar entre 80 a 120 mg / l, cuando la falta de calor del cuerpo, cuando los niveles de azúcar en la sangre caen, habrá mareos, dolor de cabeza, sudoración, hambre extrema, severa desmayado e incluso convulsiones. Si cinco trabajos pm, comenzar a hacer ejercicio, a las cinco y media, entonces, desde la hora del almuerzo es de cinco horas o menos, y la aptitud necesita consumir una gran cantidad de energía, por lo tanto, se recomienda que una media hora antes de hacer ejercicio, comer unas rebanadas de pan de trigo integral, con el cuerpo proporcionar suficiente azúcar. También puede comer un plátano en media hora antes del ejercicio, o una taza de bebidas azucaradas puede ser eficaz en la prevención de la hipoglucemia inducida por el ejercicio. Vestido de capacitación también es muy importante. Como dice el refrán, "frío cubierta primavera oto?o," las temperaturas de primavera menudo altibajos, tenemos que llevar ropa, material deportivo, baloncesto, no es adecuado para las necesidades de la aptitud, se recomienda que se prepare una ropa deportiva especial, los pantalones más T-shirt (manga larga mangas cortas pueden ser) en la línea, que se utiliza para la aptitud antes de la sustitución. Además, el club de fitness en general ofrece duchas, una ducha caliente después de un entrenamiento, puede levantar la fatiga del día, sino que también ayudan al cuerpo a recuperarse, o que están dispuestos a volver a casa, debe descansar durante 5 a 10 minutos, y los latidos del corazón gentil, ya no sudando antes de salir, tan frío. Después de la cena de la aptitud es importante, en general, al menos 0,5 a 1 hora después de que termine el entrenamiento, se puede comer la cena. La cena debe incluir algunos alimentos ricos en proteínas como la carne de res magra, huevos, etc .; asegúrese de evitar los alimentos altos en grasa, artículos deportivos al por mayor, tales como hamburguesas, carne de cerdo, etc; la cantidad adecuada de frutas y verduras. También tenga en cuenta que la cena debe ser por lo menos una hora de sue?o, o fácil de engordar. Precauciones después del ejercicio para hacer actividades de acabado de equipos de gimnasio al aire libre. Porque la gente telangiectasia después del ejercicio, Dalian equipo de deportes, si se sentara en el suelo para quedarse, la sangre de la persona en el extremo distal del cuerpo donde no pueda entrar de nuevo al corazón, el corazón se sentirá oprimido, tiene la presión arterial alta y enfermedades del corazón viejos camaradas, sino también a pie después del ejercicio, el tampón durante unos 10 minutos. Uso de equipo a tener en cuenta los "cuatro notas." Nota I: No haga ejercicio demasiado. En el pasado, el ejercicio físico regular, puede mejorar la cantidad adecuada de ejercicio, el pulso generalmente no excede de 110 latidos / minuto es apropiada, el máximo no debe superar los 120 latidos / min. En el pasado, o que no participan regularmente en el ejercicio físico no es los viejos camaradas, y elegir su propio deporte. Nota II: debemos estar preparados antes de las actividades de ejercicio, calentar durante 10 a 15 minutos. Esto puede evitar torceduras de tobillo, cadera y da?os en los nervios. Nota III: organizar actividades para hacer después de los deportes. Porque la gente telangiectasia después del ejercicio, si se sentara en el suelo para quedarse, la sangre de la persona en el extremo distal del cuerpo donde no pueda entrar de nuevo al corazón, el corazón se sentirá equipos oprimidos, verde deportes, tiene la presión arterial alta y enfermedades del corazón viejos camaradas, sino también a pie después del ejercicio, el tampón durante unos 10 minutos. Nota cuatro: ejercer tiempo para dominar. Los viejos amigos cada ejercicio, de preferencia en unos 40 minutos, no menos de 30 minutos para el final, el derecho a no más de una hora. Equipamiento deportivo material deportivo de baloncesto _ _ Shenyang, Dalian y suministrada por Shenyang Feng Feng y el Centro de Tecnología de la Información. 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