7 práctico 1. Antes de orientación movimiento del ejercicio aeróbico para poner a prueba la intensidad del ejercicio. Cuando la intensidad del ejercicio aeróbico por la tasa máxima de ejercicio del corazón y el ritmo cardíaco composición zona de entrenamiento, zona de entrenamiento de ritmo cardíaco es el correcto ejercicio de rango de frecuencia cardíaca intensidad razonable. Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima: 220 - edad; tasa fórmula de cálculo zona de entrenamiento del corazón: la frecuencia cardíaca máxima de 60% a 85%. 2. Movimiento de la intensidad del ejercicio de auto-prueba. Cuando el ejercicio 'y su propio talk', si se puede decir una frase completa en un ritmo normal, y podemos seguir respirando uniformemente lisa, lo que indica que el ejercicio aeróbico en el estado, si la hipoxia cuerpo explicación sin aliento, equipo de la aptitud de Shenyang, se debe reducir la velocidad . 3. Después del entrenamiento mediante el control de impulsos check corazón. Deje de hacer ejercicio inmediatamente verificar el pulso de un pulso de verificación general para 6 ó 10 segundos y luego comprobar la frecuencia de impulsos multiplicado por 10 o 6, respectivamente, para obtener el número de la frecuencia cardiaca por minuto. Si el ritmo cardíaco medido está por debajo o por encima de la zona de entrenamiento de ritmo cardíaco, tendrá que ajustar la intensidad del ejercicio aeróbico. 4. No hacer y más fuerte que su capacidad atlética de las personas para ejercer juntos. La intensidad del ejercicio varía, si usted insiste a la par con los demás, a menudo la gente hace ejercicio aeróbico, pero usted hace ejercicio hipóxico. 5. El número de ejercicio semanal, mejor, de lo contrario el menor quema de grasa. El ejercicio aeróbico seis veces a la semana es apropiado, con el fin de bajar de peso si el propósito de no menos de cinco veces a la semana. Si caminar y otros ejercicios aeróbicos de baja intensidad, equipo de la aptitud de los ni?os, el tiempo de ejercicio diaria no debe ser inferior a una hora. 6. Las personas que nunca habían ejercer y las personas obesas, el mejor momento para hacer ejercicio es que se elegirá en 30-60 minutos. Después de las comidas pueden ser, pero no a votar antes de las comidas, o fácil de sentir hambre. Si se siente hambre en movimiento, usted debe comer, puede comer fruta o beber leche baja en grasa, leche de soja y otras bebidas, para prevenir la hipoglucemia. 7. disponible extienden a reducir la frecuencia de tiempo de ejercicio para cada ejercicio. Pasamos ejercicio menos frecuente no es propicio para el establecimiento del sistema de quema de grasa intramuscular, no una enzima quema de grasa en plena actividad. Capacidad de quemar grasa no es un día para llegar, debe durar mucho tiempo también es fácil de da?ar el entrenamiento de cuerpo. 1 proyectos de césped, de inspección y de infraestructura aceptación artificiales Tecnología de la Construcción. Borrar la base de estos desechos, aptitud al por mayor de equipo, si el Departamento desigual, debe ser reparado, nivelado. 2, el uso de cinta métrica de acero, mida el tama?o del estadio que rodea la instalación cumple, si no es la oficina apropiada para hacer cambios. 3, pavimento pavimento: (1) tela no tejida sitios a lo largo de la dirección longitudinal de puesta, la dirección a estar alineado con el césped alineación a 90 grados, una fuerte adhesión entre la tela no tejida. (2) de acuerdo con la longitud y el ancho de la cancha especificaciones dibujo lineal descartar líneas, líneas a través de auto-examen después de un buen palo deben ser rectos. (3) de césped de acuerdo con las especificaciones de la baldosa de piedra original en la parte superior de telas no tejidas, para ser solapamiento 3-8m entre el césped. (4) La superposición de césped cortado a ras con el cortador. Las juntas deben ser no más de 3 mm. Preparar césped antes de unir el proceso de unión: 1, deberá superficie inferior del césped a unir, telas no tejidas, las costuras y el otro pa?o limpio, y la superficie seca y libre de humedad. 2, la temperatura ambiente debe ser elegido por encima de 5 ℃ construcción es el caso, por otra parte, no de la construcción en la lluvia y el tiempo lluvioso, de lo contrario, dará lugar a la vez la unión está demasiado tiempo incluso causar fenómeno que no se pegue. Proceso de construcción específico: (1) de revestimiento: Requiere pintado con un pincel en su espesor uniforme, no se puede repetir recubrimiento, ampollas de otro modo, incluso caer superficie. Tejido de base recubierta con pegamento, y estrictamente controlar el espesor de la cola, prestar atención a la velocidad de recubrimiento adecuado, cubriendo debe aplicarse a cada una de las dos superficies de unión están unidos. (2) Adhesión: de acuerdo a la temperatura, humedad, presión barométrica imperante y otras condiciones del impacto real de la feria, del control razonable de tiempo abierto. Generalmente dentro de 10 a 30 minutos después de que el pegamento, mortero llegar a ocho o un tacto de la mano antiadherente seca es apropiado. Se requiere una alineación de una sola vez de cemento cuando se une. El adhesivo no debe estar unido más tarde se trasladó de nuevo objeto. (3) Presión: Después de que el adhesivo, eliminar los residuos de la superficie, con un disco de goma martillo martillo especial desde el adhesivo a los lados del sólido, su superficie acceso completo al densa de unión, más fuerte. 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