7 práctico 1. Antes de orientación movimiento del ejercicio aeróbico para poner a prueba la intensidad del ejercicio. Cuando la intensidad del ejercicio aeróbico por la tasa máxima de ejercicio del corazón y el ritmo cardíaco composición zona de entrenamiento, zona de entrenamiento de ritmo cardíaco es el correcto ejercicio de rango de frecuencia cardíaca intensidad razonable. Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima: 220 - edad; tasa fórmula de cálculo zona de entrenamiento del corazón: la frecuencia cardíaca máxima de 60% a 85%. 2. Movimiento de la intensidad del ejercicio de auto-prueba. Cuando el ejercicio 'y su propio talk', aparatos de gimnasia deportiva, si se puede decir una frase completa en un ritmo normal, y puede seguir respirando uniformemente lisa, lo que indica que el ejercicio aeróbico en el estado, si la hipoxia cuerpo explicación sin aliento, se debe reducir la velocidad . 3. Después del entrenamiento mediante el control de impulsos check corazón. Deje de hacer ejercicio inmediatamente verificar el pulso de un pulso de verificación general para 6 ó 10 segundos y luego comprobar la frecuencia de impulsos multiplicado por 10 o 6, respectivamente, para obtener el número de la frecuencia cardiaca por minuto. Si el ritmo cardíaco medido está por debajo o por encima de la zona de entrenamiento de ritmo cardíaco, tendrá que ajustar la intensidad del ejercicio aeróbico. 4. No hacer y más fuerte que su capacidad atlética de las personas para ejercer juntos. La intensidad del ejercicio varía, si usted insiste a la par con los demás, a menudo la gente hace ejercicio aeróbico, pero usted hace ejercicio hipóxico. 5. El número de ejercicio semanal, mejor, de lo contrario el menor quema de grasa. El ejercicio aeróbico seis veces a la semana es apropiado, con el fin de bajar de peso si el propósito de no menos de cinco veces a la semana. Si caminar y otros ejercicios aeróbicos de baja intensidad, el tiempo de ejercicio diaria no debe ser inferior a una hora. 6. Las personas que nunca habían ejercer y las personas obesas, el mejor momento para hacer ejercicio es que se elegirá en 30-60 minutos. Después de las comidas disponibles, la aptitud al por mayor de equipos, pero no a votar antes de las comidas, o fácil de sentir hambre. Si se siente hambre en movimiento, usted debe comer, puede comer fruta o beber leche baja en grasa, leche de soja y otras bebidas, equipo de la aptitud de los ni?os, para prevenir la hipoglucemia. 7. disponible extienden a reducir la frecuencia de tiempo de ejercicio para cada ejercicio. Pasamos ejercicio menos frecuente no es propicio para el establecimiento del sistema de quema de grasa intramuscular, no una enzima quema de grasa en plena actividad. Capacidad de quemar grasa no es un día para llegar, debe durar mucho tiempo también es fácil de da?ar el entrenamiento de cuerpo. La historia de la cinta de correr, nació en 1965 en el norte de 欧芬兰唐特 forzar primera casa rodante en el mundo, los dise?adores de cambio de velocidad de transmisión se realiza de acuerdo con los principios de la correa. Esta cinta de correr nacido en el sentido moderno representa una caminadora verdadero hogar, los países europeos comenzaron a aceptar el jonrón. Pero el principio de la cinta de correr, sólo el caminar a paso ligero arriba, correr un poco incómodo. Fuerza 1969 Norte 欧芬兰唐特 puede nacer caminadora formación en primeros de la frecuencia cardíaca en el mundo, el monitor de ritmo cardíaco está instalado en una cinta de correr es el mundo es una empresa importante, aparatos de gimnasia Shenyang, equipo de la aptitud de todo el mundo para el desarrollo futuro de la frecuencia cardíaca dirección. Durante el ejercicio la condición humana de las mejores exhibiciones en Europa, seguimiento conceptos de control razonables de la frecuencia cardíaca de su intensidad del ejercicio y la ciencia del ejercicio ha sido muy popular, la aptitud de la frecuencia cardíaca se ha convertido en un indicador muy importante de la aptitud. En China son conscientes de los pocos deportes para controlar la intensidad del ejercicio. Propia meta de ritmo cardíaco en un rango razonable, puede alcanzar fácilmente la pérdida de peso y evitar el da?o causado por el movimiento de transición. Y lo más importante, el ejercicio puede entrenar la función del corazón y los pulmones de una persona, el ejercicio de la cantidad correcta de adherencia a largo plazo, puede reducir la incidencia de diversas enfermedades. Pie 1. Mecánica máquina caminadora cinta de corredor es confiar en la fricción y en funcionamiento con la unidad para funcionar, y simplemente confiar en el motor eléctrico acciona la cinta de correr running cinturón. 2. caminadora gimnasio caminadora y la familia es un equipo de más calidad, lo que llevó a la gente a correr con diferentes velocidades pasivamente trotar o caminar a través del motor. Debido a la forma de ejecución pasiva y paseo, desde el punto de vista de la apariencia de acción, casi plazo ordinario o caminar sobre el mismo terreno, pero el punto de vista de la fuerza del cuerpo, correr en una cinta, caminando más de la carrera ordinaria, a pie que elimina la necesidad de una patada acción. Esto es lo que hace que cada paseo por el funcionamiento caminadora se sienten muy facilidad, correr más de la gente común puede correr alrededor de 1/3 del consumo de energía que caminar ordinario, corriendo por más. 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