7 práctico 1. Antes de orientación movimiento del ejercicio aeróbico para poner a prueba la intensidad del ejercicio. Cuando la intensidad del ejercicio aeróbico por la tasa máxima de ejercicio del corazón y el ritmo cardíaco composición zona de entrenamiento, zona de entrenamiento de ritmo cardíaco es el correcto ejercicio de rango de frecuencia cardíaca intensidad razonable. Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima: 220 - edad; tasa fórmula de cálculo zona de entrenamiento del corazón: la frecuencia cardíaca máxima de 60% a 85%. 2. Movimiento de la intensidad del ejercicio de auto-prueba. Cuando el ejercicio 'y su propio talk', si se puede decir una frase completa en un ritmo normal, y podemos seguir respirando uniformemente lisa, lo que indica que el ejercicio aeróbico en el estado, si la hipoxia cuerpo explicación aliento, mesa de los ni?os de ping-pong, se debe reducir la velocidad . 3. Después del entrenamiento mediante el control de impulsos check corazón. Deje de hacer ejercicio inmediatamente verificar el pulso de un pulso de verificación general para 6 ó 10 segundos y luego comprobar la frecuencia de impulsos multiplicado por 10 o 6, respectivamente, para obtener el número de la frecuencia cardiaca por minuto. Si el ritmo cardíaco medido está por debajo o por encima de la zona de entrenamiento de ritmo cardíaco, tendrá que ajustar la intensidad del ejercicio aeróbico. 4. No hacer y más fuerte que su capacidad atlética de las personas para ejercer juntos. La intensidad del ejercicio varía, si usted insiste a la par con otros, mesa de ping-pong, a menudo la gente hace ejercicio aeróbico, pero que hacen ejercicio hipóxico. 5. El número de ejercicio semanal, mejor, de lo contrario el menor quema de grasa. El ejercicio aeróbico seis veces a la semana es apropiado, con el fin de bajar de peso si el propósito de no menos de cinco veces a la semana. Si caminar y otros ejercicios aeróbicos de baja intensidad, el tiempo de ejercicio diaria no debe ser inferior a una hora. 6. Las personas que nunca habían ejercer y las personas obesas, el mejor momento para hacer ejercicio es que se elegirá en 30-60 minutos. Después de las comidas pueden ser, pero no a votar antes de las comidas, o fácil de sentir hambre. Si se siente hambre en movimiento, usted debe comer, puede comer fruta o beber leche baja en grasa, leche de soja y otras bebidas, para prevenir la hipoglucemia. 7. disponible extienden a reducir la frecuencia de tiempo de ejercicio para cada ejercicio. Pasamos ejercicio menos frecuente no es propicio para el establecimiento del sistema de grasa intramuscular quema, mesa de tenis de mesa al aire libre, no una enzima de la quema de grasa en plena actividad. Capacidad de quemar grasa no es un día para llegar, debe durar mucho tiempo también es fácil de da?ar el entrenamiento de cuerpo. Mesa de tenis de mesa es uno de los equipos deportivos más común, las vacaciones de inactividad, además de tiendas, restaurantes, hacer un poco de ejercicio físico es ahora una de las principales actividades de los trabajadores. Tenis de mesa como el deporte nacional de nuestro país, ha sido amado por la mayoría de los amantes de los deportes de interior, está a la vista de esto, los resultados de ventas de mesa de ping-pong al a?o, por lo que los datos indican la importancia que atribuimos a la salud física y mental. Tenis de mesa Precio, mesa de ping-pong, Shenyang y HSBC proporcionado por la ciudad de Shenyang, HSBC y el Centro de Tecnología de la Información. La ciudad de Shenyang HSBC Centro de Información y Tecnología (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) fuerte, creíble, en Shenyang, provincia de Liaoning TI proyecto industria de la cooperación ha acumulado una gran cantidad de clientes leales. La compa?ía mejor actitud hacia el trabajo y en constante mejora de ideas innovadoras conducirán la abundancia y la tecnología de la información centro y usted de la mano en la brillante, por un futuro mejor!